114-2 第八週 少十分鐘，看看自己會不會不一樣

 

少十分鐘，看看自己會不會不一樣

校長 馮宜欣

這一週，想和大家一起思考一件每天都在發生、也離我們很近的事：手機和平板，正在怎麼影響我們的生活？

 

最近放學時，我在學校附近走訪，看到不少同學會在公園、便利商店或店家門口聚在一起。有人聊天，有人一起看影片，也有人低著頭滑手機、打遊戲。有同學跟我說：「等一下就要去補習了，這一個小時是今天唯一可以放鬆的時間，而且還能跟同學在一起。」這句話其實很真實。對現在的學生來說，手機不只是工具，也是休息、娛樂，甚至是和朋友保持連結的一種方式。

 

但問題也在這裡。手機和平板雖然方便，卻也很容易讓時間不知不覺流走。你可能本來只是想看一下訊息，結果一滑就過了很久；本來只是想放鬆一下，最後卻因為社群上的留言、話題或比較，讓自己心情受到影響。久了之後，原本應該拿來寫作業、運動、休息，甚至和家人真正說話的時間，就這樣被擠掉了。

 

最近國際上也愈來愈重視這個問題。這提醒我們，科技本身不是壞事，真正重要的是：我們有沒有能力好好使用它，而不是被它牽著走。

 

所以我更想邀請大家問問自己：我使用手機、平板時，最常遇到的問題是什麼？是忘了時間？是功課被拖延？還是太在意社群上的互動，讓自己的心情跟著起伏？如果你已經發現自己有這些狀況，其實不是丟臉，而是一件很重要的事，因為那代表你開始有覺知。看見問題，才有機會做出改變。

 

「涵養智慧與成就夢想的幸福之林」，不只是讓我們學會使用科技，更是學會有智慧地管理自己。真正的「篤志好學」，不是只把書念完，而是懂得安排時間、照顧自己的生活節奏；真正的「修己善群」，也不只是要求別人，而是先管好自己，不讓情緒、衝動和網路互動影響自己，也影響身邊的人。

 

所以，這一週我想邀請大家試試看一個小挑戰：每天有意識地少用手機或平板10分鐘。不是突然完全不用，而是先少10分鐘就好。把這10分鐘拿去運動、走一走、練習一項技能，或者提早完成一件該做的事。也許改變不會立刻很明顯，但如果你願意持續一段時間，可能會發現，自己的專心、心情和生活節奏，都會慢慢有些不同。

 

改變，不一定要很大。有時候，先少10分鐘，就是為自己找回更多選擇的開始。